Öz Şefkatli Farkındalık PDF indir

Öz Şefkatli Farkındalık Kısa Özet

*Acı kızgın bir boğa gibidir. Onu ufak bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır.*

*Neşelen.* *Bu kadar abartma.* *Kendin için üzülmeyi bırak.* *Her şeyi berbat etme.*

Tedirgin, üzgün, öfkeli veya yalnız hissettiğinizde kafanızın içinde bu eleştirel sesleri duyuyor musunuz? Kendinize karşı yargılayıcı olmak yerine zorlu duyguları kabul etseydiniz yaşamınız hangi noktada olurdu, hiç düşündünüz mü?

Dr. Christopher Germer seneler süren bilimsel çalışmalarında mantığa aykırı gibi görünen bir sonuca ulaştı: Hepimiz acıdan kaçınıyoruz ama acıyı kabul etmek ve utanç duymadan ve yargılama olmaksızın kusurlarımıza, eksiklerimize şefkatle karşılık vermek, iyileşme yolunda olmazsa olmaz adımlardır. Bu bilgece ve manalı kitap öz şefkatin gücüne ışık tutarken, öz şefkat çalışmalarının nasıl uygulanabileceğini gerçekçi, bilimsel ve yaratıcı stratejilerle dile getiriyor.

Klinik Psikolog Dr. Christopher Germer Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri alanında öğretim üyesidir. Psikoterapi temelli farkındalık ve şefkat konularında, dünyanın dört bir tarafında seminerlere katılıp eğitimler vermektedir. Psikoterapi ve Meditasyon Enstitüsü ile Şefkat ve Farkındalık Merkezi’nin kurucularındandır. Kitabı 18 ülkede yayına giren Dr. Germer, ülkeler arası alanda öz şefkatli farkındalık konusunun tanınmasında öncü olmuştur.

Öz Şefkatli Farkındalık PdF indir Tıklayın