Uyku Kitabı PDF indir

Uyku Kitabı Kısa Özet

*Bu kitap sizin rahatlıkla iyi bir uyku çekmenizi sağlayacak.*

-Health ve Fitness

*Uyku Kitabı sizin yeniden sağlıklı bir uyku düzenine kavuşmanıza yol gösterecek. Uykusuzluk çekenler için kaçırılmaması gereken bir rehber.*

-Tatler

*Uykusuzlar için rüyalar gerçek olacak.*

-The Daily Mail

*Psikolog Dr. Guy Meadows, Uyku Kitabı’nda kronik uykusuzluk sorununa son vermek için davranışsal terapi metotlarıni ve farkındalığı tercih ederek hazırladığı beş haftalık bir plan sunuyor.*

-Elle

*Kronik uykusuzluk çeken herkesin, içinde aynı sorunu yaşayanların hikâyelerinin de olduğu bu pratik kitabı okumasını öneririm.*

-You Magazine, Mail On Sunday

Dr. Guy Meadows derin bir farkındalık hali ve yeni bir Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) tekniğinin karışımını tercih ederek beş haftalık eşsiz bir planla ister birkaç gecelik, ister hayat boyu süren bir sorun olsun, uykusuzluğu tedavi ediyor. Uyku bozukluğu yaşayan bir çok insan bu problemi çözebilmek adına bi hayli fazla zaman, para ve çaba harcıyor. Dr. Guy bu işin sırrının ne yaptığınız değil, ne yapmamanız gerektiğini öğrenmek olduğunu keşfetti. Ne de olsa uykusuzluk hususunda ne kadar endişelenirseniz uykudan o kadar uzaklaşırsınız.

Vaka çalışmaları, geçmiş hikâyeler, egzersizler, anahtar noktalar ve danışan referanslarıyla desteklenmiş; çizimlerle ve görsellerle güçlendirilmiş Uyku Kitabı uykusuzlukla savaşmak için devrimsel çiçeği burnunda bir metot öğretiyor.

Uyku Kitabı, uyku üzerine yapılmış bir doktoranın ve 12.000 saatin üzerinde, 2.000’den fazla uyku bozukluğu yaşayan birinin dahil olduğu bir çalışmanın özetidir.

Uyku Kitabı PdF indirmek için Tıklayın