YOGA FOR A BEAUTİFUL FACE PDF indir

YOGA FOR A BEAUTİFUL FACE Kısa Özet

10 Yaş Gençleşmenin Sırlarını Keşfedin:

Kadın erkek hepimiz, 30-35 yaşımızdan bu yana yüzümüzdeki ilk sarkma ve kırışıklık belirtilerini fark ederiz. Kaşlar ağır ağır düşmeye başlar; alında ve boyunda çizgiler, gözler ve ağız etrafında kırışıklıklar belirir. Çare nedir? Estetik ameliyat mı? Botoks gibi uygulamalar mı? Bu kitapla neşter altına yatmadan, tamamen doğal metotlarle 10 yaş gençleşmenin sırlarını keşfedeceksiniz.

Kitabın yazarı Lourdes Çabuk 58 yaşında, 4 çocuk ve 6 torun sahibi. Lourdes, en az 25 yaş genç gösteriyor. Yüz yogasına, dördüncü çocuğunu dünyaya getirdikten sonra başlamış ve şimdiye kadar egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam etmiş. Uzun senelerdır İstanbul Nişantaşı`ndaki merkezinde yoga dersleri veriyor. Öğrencileri içinde televizyon ve sinema camiasının ünlü isimleri de var. Lourdes`i, sürekli olarak katıldığı televizyon programlarından ve verdiği seminerlerden tanıyoruz.

Kitapta tanımlanan 17 yüz egzersizi, size nefes metotlarıni de tercih ederek yüz kaslarınızı çalıştırmanın yolunu gösterecek.

a) Egzersizi gösteren tam sayfa, renkli fotoğraf,
b) Egzersiz sırasında hangi kasların çalıştığını gösteren yüz anatomisi çizimi,
c) Egzersizi sıra sıra tarif eden, açık ve net direktifler aracılığıyla yüz yogası hareketlerini en doğru biçimde uygulama imkânına sahip olacaksınız. Günde 15 dakikanızı bu egzersizleri yapmaya ayırırsanız birkaç ay içinde 10 yaş gençleşmeniz olabilecek.

Kitabın ilerleyen sayfalarında “içinizden dışınıza doğru güzelleşmek” için ihtiyaç duyacağınız;
a) Nefes egzersizleri,
b) Bağırsak egzersizleri ve
c) Omurilik egzersizleri bölümü yer alıyor. Bu egzersiz dizileri aracılığıyla, aslında vücudunuzun tamamına hitap eden “Güzellik Yogası”nı tam mânâsıyla uygulamayı öğreneceksiniz.

Kitabın “Gençlik Yogası” bölümünde ise karın, kalça ve göğüsler başta olmak üzere, vücudunuzu şekillendiren 7 adet estetik vücut egzersizi yer alıyor.

Aynı zamanda bir çeşit “Yogaya Giriş” kitabı niteliğindeki bu eser, yoganın temel prensipleri ile ilgili bilgi veriyor. Klasik yoga hareket dizisi “Güneşe Selam”; geliştirilmiş, yeni yorumuyla sunuluyor. Yoga Felsefesi, Yoga Nefesi ve Meditasyon uygulama örneği, Şifa Veren El Pozisyonları ve Yoga Prensiplerine göre Beslenme bölümleri, öğrendiğiniz yüz ve vücut egzersizlerini tamamlar nitelikte.

Nasıl nefes alıp verdiğimizi ve kaslarımızın nasıl çalıştığını gösteren diyagramların bunun yanında, omurilik ve bağırsaklarımızdaki refleksoloji noktalarını gösteren şemalar, kitabı süsleyen zengin görsel malzemeler içinde sayılabilir.

Doğal metotlarla güzellik ve sağlığa kavuşmak istiyorsanız bu kitabı mutlaka okuyun.

YOGA FOR A BEAUTİFUL FACE PdF indirmek için Tıklayın